urab です。

みなさん筋トレライフ頑張ってますか？

どのような方法で筋トレをしていますでしょうか。

• ジムでトレーニングしている
• マンツーマンでトレーニングの指導をしてもらっている
• 本やネットの情報収集して筋トレをしている
• 自己流で筋トレをしている

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urab です。

おととい紹介したライザップの本を見ながら、糖質ダイエット3回目です。

昨日(10/31)は朝はサプリメントとプロテインのみ、お昼は定食屋で、カルビ定食でご飯は抜き、晩はたらの南蛮漬け(Rizap 料理本)を食べました。

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urab です。

今日はいつもと違う切り口で記事を書きます。

この記事を書くきっかけとなったのは ライザップの本です。

CM でもお馴染みの Before, After が ２ヶ月でこんなにも変わるのか？
と思わせる斬新な宣伝で有名ですね。

ぶっちゃけとんでもないような厳しさの中で鍛え上げられるもんじゃないかと
よくわからずに見ていましたが、たまたま ライザップについて書かれた本を見つけたので
気になって読みました。

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urab です。

みなさんはどんな環境で筋トレをしていますか。

筋トレをするときの環境は大事だということを最近知りました。

筋トレをする上で、フローリングの上だと体た痛いのと、怪我するので、
自分が使っているのはヨガマット、分厚目のマットがとてもいいです。

衝撃をよく吸収してくれるマットのほうが、筋トレに集中しやすいです。

水洗いもさっとできるのでとても便利です。
さっとマットを引けば筋トレができる状況にしておけば、筋トレを始め役てGoodですね。

雰囲気作りはとても大事です。
自分はアロマを焚くことによって、筋トレをする気が起きるのでとてもいいです。

水をいれなくてもいい、アロマポッドをつかって、やる気をだしています！

こんばんは urab です。

筋トレは続いていますか。

いつもメンタル的なことを書いていましたが、
今日は自分が体感をした筋トレのメリットを 5つ書いてみます。
※一部、聞いた話は引用をつけてます

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こんばんは urab です(^○^)

みなさんストレッチはされていますか？
筋トレの前後にストレッチをするのは重要だと言われています！

ですよね〜〜 と、思いながら、続けられないことがあります。

ストレッチには 動的ストレッチ と 静的ストレッチ の二種類あるようで、
筋トレの前には　ウォーミングアップ として、動的ストレッチ
筋トレの後には 鍛えた体を伸ばすということで、静的ストレッチ をするのが正しいやり方のようです。

動的ストレッチ、静的ストレッチ は何かは http://sports119.jp/stretch-mondai のようなブログを御覧ください。

さてさて、ストレッチってどうして続かないのでしょうか。

考えてみました。 続きを読む →