urab です。
みなさん筋トレライフ頑張ってますか?
どのような方法で筋トレをしていますでしょうか。
- ジムでトレーニングしている
- マンツーマンでトレーニングの指導をしてもらっている
- 本やネットの情報収集して筋トレをしている
- 自己流で筋トレをしている
いろいろなトレーニング方法があると思います。
どれもやり方が違っていて、何が一体正しいんだと混乱することはないでしょうか。
それぞれの目的やどのような体を目指しているのか、
ゆるふわっとやりたいのか、ガチでアスリートレベルまでもっていきたいのか
によってやり方ややる量がかわってくるのではなでしょうか。
とは言っても、、、あの方法もよさそうだし、いや、、あの方法は楽しくてよさそうだし、、
ってなっちゃいますよね。
世の中情報が多すぎて何がどういいのよくわからなくなります 笑
そこで気をつけたほうがいいのは、
筋トレをすると決めた方法に集中してほしいということです。
A というトレーニング方法をやっている途中で B というトレーニング方法が気になって取り入れる
C という食事法も気になって、そちらも取り入れてみる
正しい間違っているというわけではないですが、それぞれの目的があるので、一つの方法に集中して取り組むことが大事だと思います。
まずは 3ヶ月、そして3年ぐらい続けられると、理想、もしくは理想以上の体型が手に入っているんじゃないでしょうか。
私は 「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」という本をベースに筋トレをしています。
この本のわかりやすいところは、初心者がまず、何に気を使う必要があるか、準備、
家庭の理解や配慮まで、事細かに書かれていて、
単にトレーニングのやり方が網羅されているだけではなくて
自分の理想とする体型を3パターン用意されていて、それに向けたトレーニングプログラムが
自分で考えながら実践できる本でした。
初心者や、ブランクの開いている人にはかなりおすすめの本です。
これと IROTEC のダンベルも使っています。
重さ調整ができるほうが、トレーニングの負荷の調整ができてよいですね。
みなさんも集中して頑張っていきましょう。