こんばんは！ urab です

今日は僕が使っているチェックシートをプレゼントします！
ぜひカスタマイズするなりあなた自身にあわせた項目になおして、みてください。

ヘルスチェック Template （エクセル）

エクセルそのままでも、使うことはできますが、僕は
Google Spreadsheets にアップして、携帯からも触れる状態にしいます。

パソコン常に持ち歩いてるのでしたら、いいですが、
そうでないこともあります。外に出かけてトレーニングするときに、携帯でさっと更新できるからですね。

スプレッドシートで使う場合は以下の手順でできます 続きを読む →

こんばんは urab です！

前回はあえて、自分の目標を書きました。
どうなるかを具体的な期限を決めて、具体的な数値を決めることで、目的地の意識付けを自分に対してしました。

スポーツにおいても、いつの試合にどこまで勝ち進むのか、を決めて練習に励むと思いますが、
決めることで何をやるべきかが明確になるからです。 続きを読む →

こんばんは！ urab です

前回は続かない原因を見つけて、続けるための案を書いてみました

では私は前回書いたことを実践済みなのでしょうか？

実はそうではないです
初めて4週間目で、まだまだこれからです。

しかも、ジムも数回行って、行かなくなったり、ダイエットしようとして失敗したり、途中でやめたことが多いです。

では、途中でやめたことが多く、まだ現在進行系の私が本当に継続できるのでしょうか？ 続きを読む →

ようこそ、管理人の urab です。

このページを訪れられたということは、あなたは「何かしら筋トレを通じて変化させたい事がある」のではないかなと思っています！

私もそうです。

でも、筋トレ頑張っても何日かすると、今日ぐらいいいかな、明日もうちょっと頑張るし、、と、いつの間にか続かないんです。
※ ちなみに筋トレ方法について私の体験は書くことありますが、あなた自身のベストな鍛え方は、他のブログやジムで見つけてください。

なぜ続かないのか原因を考えていきましょう。 続きを読む →