こんばんは urab です。

私は集中力が途切れやすいのですが、みなさんはどうですか？

何かをやっている途中で、別のことが気になって仕方がない状態や
ある理由でやっていたのに、気がついたら別の理由で頑張っていた状態

そういう経験めっちゃあります。もちろん、間違いではなく、むしろ正しい状態です。
ぶれていないのであれば、それはそれは素晴らしいです。

集中力が途切れる原因と、改善策を一緒に考えていきましょう。

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こんにちは urab です！

みなさんトレーニングを続けていますか？

正しいトレーニングをしていますか？

トレーニングのやり方はとても大事です。
間違ったトレーニングをすると、効果がなかったり、怪我に繋がったりします。

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こんばんは、 urab です。

みなさん筋トレやダイエットに励んでいますか？

私は日々記事を書きながら、筋トレをして、自分の状態に向き合っています。

筋トレをやったからといっていつも思うように体が変化しているわけではないです。

１０月２日時点 においては 体脂肪率11.9％、体重60.8kg、筋肉量50.75kg でした

しかしながら先程体重計に乗ってみたところ
体脂肪率16.3％、体重58.85kg、筋肉量46.7kg でした （悲）

体脂肪率がかなり上がってしまいました。

ここ数日間筋トレはさぼっていないですし、むしろ すこしずつ強度をあげているはずです。

みなさんは、何か頑張っているときに思うように伸びない体験はありますでしょうか？

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こんばんは urab です。

みなさん、筋トレは続けていますか？

私も人なので、めげそうになることはあります！
人ですから、気分感情があります★

筋トレが続かない人は原因を考えてみましょう。 続きを読む →

こんばんは、 urab です！

続けられないという人に、完璧主義で、できないとそんな自分が許せないという人は結構いるのではないでしょうか？
私もそういうところがあります。

どうしても完璧主義の自分にぶつかってしまう人は一緒に理由を考えてみましょう。

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こんばんは、継続は力なり、それを体現できている自分になるために日々頑張っている urab です。

目標を立てることまでは、できますが
その目標のために継続し続けられる人となると、日が立つごとに数が減っていきます。

自分自身で自分のこと制御できないことも多いです。
ときには継続できている人の話に耳を傾けることも大事だと思います。

どんなにすごいって言われる人も、地道に努力を継続している。
本当は努力すること自体は楽しくないけども、目標があるから、必要だからやっている。

いわゆる格言ですが、
そういう言葉をまとめてみました。 続きを読む →

こんばんは urab です(^○^)

みなさんストレッチはされていますか？
筋トレの前後にストレッチをするのは重要だと言われています！

ですよね〜〜 と、思いながら、続けられないことがあります。

ストレッチには 動的ストレッチ と 静的ストレッチ の二種類あるようで、
筋トレの前には　ウォーミングアップ として、動的ストレッチ
筋トレの後には 鍛えた体を伸ばすということで、静的ストレッチ をするのが正しいやり方のようです。

動的ストレッチ、静的ストレッチ は何かは http://sports119.jp/stretch-mondai のようなブログを御覧ください。

さてさて、ストレッチってどうして続かないのでしょうか。

考えてみました。 続きを読む →

こんばんは！ urab です

今日は僕が使っているチェックシートをプレゼントします！
ぜひカスタマイズするなりあなた自身にあわせた項目になおして、みてください。

ヘルスチェック Template （エクセル）

エクセルそのままでも、使うことはできますが、僕は
Google Spreadsheets にアップして、携帯からも触れる状態にしいます。

パソコン常に持ち歩いてるのでしたら、いいですが、
そうでないこともあります。外に出かけてトレーニングするときに、携帯でさっと更新できるからですね。

スプレッドシートで使う場合は以下の手順でできます 続きを読む →

こんばんは urab です！

前回はあえて、自分の目標を書きました。
どうなるかを具体的な期限を決めて、具体的な数値を決めることで、目的地の意識付けを自分に対してしました。

スポーツにおいても、いつの試合にどこまで勝ち進むのか、を決めて練習に励むと思いますが、
決めることで何をやるべきかが明確になるからです。 続きを読む →